中醫產後調養 避免腰痠貧血

生產過後的婦女常出現腰痠背痛、乳汁分泌不夠、貧血、惡露不絕、便秘等情形，如果此時不調養，很可能日後就會常出現腰痠、貧血、便秘等。

腰痠背痛 吃補骨中藥 懷孕時骨盆腔長時間需要負擔嬰兒的重量，產後骨盆腔容易鬆弛、痠痛，必須要多吃一些可補骨氣的中藥，收縮骨盆腔，改善腰部痠痛的情形。

袪風補骨茶
藥材：獨活、桑寄生、當歸、川芎、芍藥、熟地、人參、茯苓、甘草、牛膝、杜仲、秦艽各約2錢。 作用：可袪風除濕、益氣養血。促乳汁分泌 喝湯汁食物 生產過後若是要自己餵母乳的媽媽，最擔心乳汁分泌不足，可多吃可生乳的食物，如花生、南瓜子、豬蹄、母雞等，也需要多喝湯汁的食物，可以補充母乳的分泌。

健脾通乳茶
藥材：黃耆、黨參、白朮、當歸、枸杞、通草、王不留行、甘草各2錢。
作用：乳腺無分泌時，可補血通乳。貧血 吃補血食物 由於生產過程失血多、產後又會排惡露，因此需要較多營養才能補充身體的需要，可以多吃一些補血的食物，例如波菜、紅莧菜、葡萄乾等食物，營養也必須要均衡。

滋陰補氣茶
藥材：當歸、川芎、芍藥、地黃、柴胡、甘草、人參、黃耆各約2錢。
作用：可滋陰補血、潤燥。便秘 吃平性蔬果 產後腹肌較無法用力、加上一般人認為蔬果偏生冷不宜多吃，因此易造成便秘，吳明珠表示產後還是可多吃蔬果，但選紅莧菜等深色蔬菜來補血，及蘋果等較平性的水果以攝取纖維質。

清熱潤腸茶
藥材：麻子仁、芍藥、枳實、厚朴、大黃、杏仁、當歸各約2錢。
作用：可清熱瀉火、化積潤燥。惡露不絕 促子宮收縮 如果是剖腹產的媽媽，大約10天左右惡露可以排乾淨，如果是自然產大概需要15天到20天惡露可以排乾淨，可以吃一些中藥煎煮將惡露排乾淨。

補氣止血茶
藥材：當歸、川芎、芍藥、地黃、阿膠、甘草、黑薑、黑地榆、黑艾葉各約2錢。
作用：可滋陰養血，補氣止血。

要注意 ，有些人因為體質較躁熱生產後也不適合吃太補，可能出現嘴破、皮膚起疹子、口乾舌躁、喉嚨痛等情形，建議將烹調方式改成清燉也不要加酒、麻油等太補、躁熱的東西。生產後，要避免吹風，因產後易出汗，很容易感冒，加上生產完骨盆地方的關節和骨頭還在收縮恢復，如吹風較容易在日後導致關節毛病。產後應多休息 生產完除了一些補品或是中藥補身子外，休息才是最重要的，適當休息才能讓生產完的傷口恢復，產後可能的毛病也可以降到最低。